co wtedy

[...] Najpierw zastanowcie sie nad tym po co biegacie a potem ustawiajcie bieg tak aby osiagnac cel, w przciwnym razie tylko tracicie czas; ja np. jezeli przygotowuje sie do sesji sparingowej w boksie to biegam kundycyjnie zebym wytrzymaj te kilka rund na ringu, wtedy biegam po 10 km minimum co 2 lub 3 dzien to zalezy od tego kiedy maja byc sparingi.

[...] przy pompkach "na dole" i rozpoczynasz przestawiać np: lewą pięść i prawą stopę jednocześnie i dalej na przemian. W trakcie nie wolno podnosić się ani kłaść. Ciało wtedy wykonuje takie "wężowe" ruchy. Jak chcesz spróbować to tylko na macie, kiedyś za jakieś przewinienie musiałem się tak przelecieć 3x przez długość sali (na [...]

[...] Generalnie dużo szybciej odpoczywają mięśnie niż układ nerwowy -szczególnie u niewytrenowanych początkujących. Z czasem organizm sie dopasowuje do większych przeciążeń i wtedy można sobie pozwolić na zwiększenie objętości (ilości dni treningowych) ,ale do tego czasu grozi to przetrenowaniem (utrata chęci do treningu) i co najmniej 2 [...]

Dobra to zamiast tego drugiego posiłku zrobię ten shake co mi podpowiedziałeś :D A jeśli chodzi o te kalorie to myślisz że na spokojnie mógłbym dobić te 2800 kcal i waga by dalej stała? I wtedy jakbym miał dodać to rozumiem że w postaci węgli czy jak ?

[...] to dosyć szybko się przetrenujesz. To wcale nie jest miłe uczucie, szczególnie jesli masz dużo obowiązków domowych. Jeśli zdecyzdujesz się na trening obwodowy (ACT) i zaczniesz go wykonywa, to dopiero wtedy zobaczysz jak wiele masz do poprawy. Pierwsze ACT jest zazwyczaj swoistym sprawdzianem swojej formy. Jak będziesz zainteresowany to daj znać.

te 5kg to pewnie wiekszosc wody bylo Wychodzi srednio 2kg/tydzien co jest za duza liczba powinno byc 0,5-1kg/tydzien wtedy mozemy mowic o dobrze dobranej diecie Dieta dukana + brak cwiczen = prawie zachamowany metabolizm ktory bedziesz musial rozkrecac na nowo

[...] eksplozywnie robił faze negatywną w wyciskaniu na klatke. Wiem co masz na myśli apo ale myślisz że na kogoś może lepiej działać faza negatywna jako szybka i energiczna a poztywna jako wolna i dokładna aniżeli odwrotnie. Mam nadzieje że zrozumiałeś co mam na myśli. Jak wtedy będzie wyglądać praca włókien mięśniowych w końcu inny bodziec więc...

[...] wiem Czy to pytanie jest serio takie dziwne ? Przeciez chodzicie na treningi trenujecie, przychodzą "NOWI" wiecie mniejwiecej po jakim czasie juz cos ogarniaja i kumaja, zreszta sami tez trenowaliscie, wiec powinniscie takie rzeczy wiedziec Chyba ze rzaden z was nie mial kontaktu z Muay Thai ale wtedy po co byscie sie wgl udzielali ?

1) jeśli lecisz trybem oszczędnościowym na rozruch metan + oczywiście omo zamiast susty - wins wtedy odpada! 2) co do kończenia cyklu wins oral czy płyn - kwestia gustu, i reakcji na częste kłucie w przypadku wersji iniekcyjnej! 3) możesz dzielić wbicia na 2*tydzień po amp nandro+mix! 4) prop jak najbardziej wskazany za zejście! 5) podlicz sobie [...]

Generalnie oczywiście że nie natomiast jeśli jest zaburzenie funkcjonalne i będzie to trwało wówczas pojawiają się zmiany strukturalne bądź zaburzenie w innej postaci jak np. zapalnie kaletki i wtedy przerwa będzie przymusowa, także nie ma co tego bagatelizować.

To co szamać z rana? Jajka??, margaryna też do wyrzucenia?? To czym mam buły smarować?? xd. Krem nie pasuje po treningu?? Słyszałem że cukry proste po treningu są przydatne. A gdybym do tego jogurtu dodał 100g. ryżu?? Mogłoby wtedy być?? Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-14 17:01:16

Wrzuc to do kalkulatora wtedy zobaczymy ile Ty indywidualnie potrzebujesz kalorii zeby utrzymac wage bo moze wcale nie potrzebujesz dorzucac kalorii do tej diety co wkleiles

[...] nawet wsumie niema sensu bo mecze sie po pierwszym cwiczeniu i reszta jush jest na pol gwizdka. Najlepiej jakby byly sprzedawane w paczkach po 10 sztuk albo wiecej bo napewno wtedy cena jednostkowa by sie zmniejszyla NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] spamem . Luzne rozmowy na temat treningu, diety itp. tak jak Don powiedzial nie ma sogow i nikomu krzywdy tym nie robimy. Jak skasuja tego posta to spamu nie zlikwiduja bo wtedy sie zacznie spam w innych postach czyli tam gdzie nie potrzeba . Zreszta nasze uzytkownikowe gadanie nic tu nie da. Potrzeba modow boldow elity wszystko jedno byleby [...]

[...] zalania mozesz stosowac inna kalorycznosc (glownie z ww) w zaleznosci czy dzien treningowy czy nie co do samej diety: 1. zamien kukurydziane na owsiane i serek na jajka (wtedy orzechy mozesz przeniesc do innego posilku bo tu tluszcze z jaja beda juz ) 2. ok 3. ok 4. i 5 za duzo chleba i twarogu 6. to jest koncentrat a na noc wolno wchlaniane [...]

[...] i szukać darmowych suplementów ( bo widzę , że krążysz po wszystkich działach ) pytając o darmowe suplementy po prostu zacznij być aktywny , pomagaj innym użytkownikom a wtedy zostaniesz dostrzeżony . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-07 17:02:45 Na forum jestem od około 14 miesięcy ,konto mam które jest na forum około 8 miesięcy, [...]

CZłowieku bierzesz sie za koksy a nie masz pojęcia o diecie, przeciez to jest jedna wielka masakra co Ty tu masz rozpisane. Odstaw koks, naucz sie racjonalnego odzywiania i wtedy zacznij myslec zeby cos przybic... albo zaplac jakiemus ogarnietemu zawodnikowi bo Cie podstaw nie bedzie nikt uczyl Zmieniony przez - Headspace w dniu 10/14/2019 8:10:31 [...]

[...] zalezy od genetyki sam bd wiedzaial jakie ci organizm daje znaki ,takze jak bd miał bóle brzucha to bd wiedzial kiedy odsyawic antka a jak zaczna cie suty swedziec to wtedy dzialaj z nolva swoja droga jak zaczynasz cykl na partyzanta w polowie cyklu pytajac sie co i jak mozesz powinnes miec to z gory ustalone i trzymac sie wytycznych [...]

Dobra, to dostinex polece wtedy 1/5 tabsa co 4 dni i za 10 dni zrobię badania. Napisze jak na mnie podziałało może komuś się przyda.

[...] mam jojo hmmm w pazdzierniku mnialam dokladny pomiar tkanki tluszczowej u mnie na uczelni (studjuje technologie zywnosci i 5 rok dietetyki robil chetnym badania) oto co mi wtedy wyszlo wiek :18 ( po 3 dniach mnialam juz 19 ) plec:kobieta waga:47,4 (wazyl mnie w ubraniu i odjal 1kg bo wyszlo 48,4... teraz waze okolo 50-51 wiec doszlo mi okolo [...]